- Alivia rigidez dos ombros
- Terapêutica para pés chatos
- Fortalece tornozelos
- Alivia ansiedade
- Alivia o estresse
- Alivia a depressão
Contra-indicações:
- Pressão alta
- Deslocamento de retina
- Glaucoma
- Lesões nos punhos e nos ombros
Passo a Passo
1. Tire uma medida antes de entrar na postura. Sente-se nos calcanhares e leve as mãos lá na frente e coloque a testa no chão em balasana.
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| Balasana - Postura da Criança |
2. Sem tirar as mãos do lugar vai para posição de quatro apoios e revire os dedos dos pés, em seguida estique as pernas elevando o quadril na direção do teto e solte o pescoço leva os calcanhares na direção do chão.
3. Empurre o topo da coxa para trás e leve os ísquios para cima.
4. Permaneça na postura por um minuto.
5. Para voltar coloque os joelhos no chão e sente nos calcanhares, coloque a testa no chão em balasana. Para subir, coloque as mãos na frente do joelho erga o tronco.
Boa Prática!
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